程序员,请尊重自己的身体!

普通人眼中:

程序员=高收入+高智商+工作轻松

程序员自己眼中:

程序员=熬夜导致的各种精神焦虑+长久坐立室内导致的各种腰椎问题+很少与他人交集的孤立感

 

 每一个程序员都会或多或少的有这种或者那种病,反而健康的身体的在我们这种群体中少之又少,长期熬夜,各种返工,各种不良习惯,导致我们的身体严重的透支,外人眼中的高收入,却不知道都是我们透支各种hp换来的。下面来介绍下我自己的生活习惯,与各位分享一下。

  1,早起一杯热水。

    早起喝杯水,水分被肠粘膜迅速吸收后进入到血液中,这就有效地稀释了血液浓度,增加了血容量,恢复了血管扩张,有效降低了在心脏病高发期(上午九点左右)突发心肌梗塞、心绞痛等心脑血管疾病的机率—-百度得之

    总得的来说,我自己也不知道早起一杯热开水有什么效果,因为大一大二时喝酒太过于凶猛,导致胃经受各种折磨,大三那一年,我老娘来学校专门来看我,叮嘱我早起一定要喝杯热水,我这样一坚持,就养成了这样一个习惯。感觉这几年,胃不仅很舒服,而且饭量也大了一点(- – 不知道是不是“副作用”),相应的体能也大了一点。

  2,学位自我按摩。

   久坐室内,腰,肩膀,脊椎这三个重要的位置总是会出现这种或者那种问题来抗议。我自己也找到了很多资料,经过我自己试验后感觉实用性相当的强。

   一,后溪穴

《程序员,请尊重自己的身体!》

 按摩方法:每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟,可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响

 具体内容参考:http://baike.baidu.com/view/389671.htm

二,风池穴

《程序员,请尊重自己的身体!》

按摩方法:以两手指罗纹面,紧按风池穴部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,做30次左右

具体内容参考:http://baike.baidu.com/view/109636.htm

三,头部

这是我在火车上听到的关于头部保健的方法,在每天早起时,轻用力从额头从前向后,双手成爪状,推送至后颈部,这样来回30-50次左右。这样一来促进头部血液循环,刺激头皮,还可以顾及到头部的一穴位。

这三个部位,建议每隔一小时做一次,效果很不错的。

 

不得不说,还是咱老祖宗的东西好用,自我按摩穴位对自己身体的保健效果十分有用。这里有两本关于自我按摩的pdf书,在下面有链接:

1.《常见病自我按摩》:http://www.verycd.com/topics/2872939/

2.《图解常见症状保健按摩》:http://www.verycd.com/topics/2844505/

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